درمان بی خوابی
عوامل بیخوابی:
۱ـ تغییر محل زندگی (برای منزل، یا برای کار)،
۲ـ تغییر در شرائط شغلی،
۳ـ اضطراب مزمن،
۴ـ امتحانات آخر تِرم،
۵ـ استرس،
۶ـ افسردگی (نقش بسزائی در بیدارخوابی دارد)،
۷ـ مصرف سیگار،
۸ـ مصرف موادّ مخدّر،
۹ـ محیط نامناسب در هنگام خواب (شلوغی محلّ)،
۱۰ـ دمای داغ یا سرد محیط خواب،
۱۱ـ استفاده از کمپیوتر، تلویزیون و …،
۱۲ـ مالباختگی، شکست مکرّر (استرس آورده)،
۱۳ـ دیابت،
۱۴ـ فشارخون،
۱۵ـ سکتههای قلبی و عروقی، مغزی ناقص،
۱۶ـ کابوس شبانه (علاوه بر دارودرمانی از روان درمانی نیز استفاده میشود)،
۱۷ـ وحشت (هیستری) [علاوه بر دارو درمانی از روان درمانی نیز استفاده میشود]،
۱۸ـ تُرشایِ شدید و ریفلاکس شدید، ۱۹ـ مصرف کافئن زیاد و نوشابهها (مخصوصا عصر و شب)،
۲۰ـ پُرکاری تیروئید، بیماریهای آسم، برونشیت،
۲۱ـ بیماریهای کلیوی،
۲۲ـ آلزایمر،
۲۳ـ سردردهای میگرنی، عصبی و کِلاستِر،
۲۴ـ تغییرات هورمونی در زمان قاعدگیو زمان یائسگی،
۲۵ـ داروهای ضدّ بیماریهای قلبی، ضدّ آسم،
۲۶ـ داروهای لاغری (که کافئین زیاد دارد)،
۲۷ـ الکلیسم(شرابخواری)،
۲۸ـ کمبود دریافت اکسیژن بخاطر انسداد مسیرهای هوائی،
۲۹ـ در دوران انتهاء بارداری (در دوران بارداریو شیردهی دارو تجویز نمیشود)،
۳۰ـ ترس از بیخوابی،
۳۱ـ فعّالیّتهای ورزشیشبانه،
۳۲ـ طولانیمدّت در محلّ خواب بودن و خواب نرفتن
تذکّر: خانم دکتر شیراز گوید: خواب عصرانه نداشته باشید؛ زیرا بیدارخوابی شبانه میآوارد. ولی اسلام ولائی میفرماید: خواب قیلوله (خواب بین روز) مستحب است، خواب بعد از ناهار راحتی بدن است، امّا خواب شبانه جایز است.
بیخوابی مزمن، بیماریهای گوناگون میآورد: ۱ـ سکتۀ قلبی، ۲ـ فشارخون، ۳ـ دیابت (در آیندۀ نزدیک یا دور باعث بیخوابی میشود و همچنین عوارض سوء دیگری میآورد)، ۴ـ کاهش توجّه، ۵ـ کاهش تمرکز، ۶ـ اختلال در حافظه کوتاه مدّت، ۷ـ اضطراب، ۸ـ افسردگی، ۹ـ اختلال در سیستم ایمنی بدن، ۱۰ـ زود قبول کردن شکست، ۱۱ـ ناهنجاریهای رفتاری، ۱۲ـ آسیب به خود و دیگران زدن، ۱۳ـ برهم خوردن زندگی خوب، ۱۴ـ از کوره در رفتن، ۱۵ـ بیحوصلگی، ۱۶ـ نداشتن ارتباط صحیح با دیگران، ۱۷ـ داد و بیداد در بیداری و خواب، ۱۸ـ عدم رعایت الگوی بهداشت خواب (مثلاً هر وقت خوابتان آمد، همان وقت بخوابید).
توجّه: درمان اختصاصی بیخوابی از داروهای شیمیائی، علاوه بر ضعف حافظه و کاهش هوشیاری، اعتیاد به دارو نیز میآورد.
خواب آور طبیعی: ۱٫ دوغ شیرین، ماست شیرین، به همراه نعنا و آویشن، ۲٫ دمکردۀ گُلساعتی با عسل، ۳٫ عطر اُستوخدوس، آرامشبخش و خوابآور است، ۴٫گُل بنفشۀطبّی، ضدّ صرع أطفالو خوابآور است، ۵٫حمّام کردن کودک در جوشاندۀ برگگیاه حَساس(گیاه قَهر) در درمان کودکان کمخواب یا دارای خوابسبک مفید است، ۶٫کاهو (بدون سُس) خوابآور و آرامبخش است، ۷٫کدو رفع بیخوابی و رفع سردرد و رفع خستگی اعصاب میکند، ۸٫ قبل از خواب سیب رسیدۀ شیرین با عسل طبیعی بخورید، ۹٫ جوشاندۀ اُستوخدوس و گلبهارنارنج و سنبل الطّیب، خوابآور بسیار عالی است و درمان خستگی میکند [توجّه: سنبل الطّیب نبایستی بههمراه گُل گاوزبان مصرف شود؛ زیرا باعث اُفت فشارخون و سرگیجه و ایجاد مسمومیّت شدید، و به کُما رفتن شخص و گاهی منجرّ به مرگ میشود، تبصره:نباید سنبلالطّیب با داروهایشیمیائی ضدّأفسردگی، ضدّاضطراب، آرامبخش، خوابآور، آنتیهیستامین مصرفشود؛ زیرا بسیارخطرناکاست، تذکّر: زیادهروی در مصرف سنبل الطّیب نشود؛ زیرا مسمومیّت، خستگی، احساس سبکی سر، گشاد شدن مردمک چشم، مسمومیّت کبدی میآورد.]
ایجاد خواب طبیعی شبانه: ۱ـ در اوّل مغرب در هر سوراخ بینی یک قطره روغن بادام شیرین بچکانید، ۲ـ قبل از شام خوردن از مخلوط آویشن و نعنا با دوغ شیرین کمچرب و ماست شیرین کمچرب میل کنید و به همراه شام کاهو (بدون سُس) و کدو مسمّا بخورید، ۳ـ شب قبل از خواب در هر سوراخ بینی، یک قطره روغن بنفشۀ طبّی (در پایۀ روغن زیتون) بچکانید، ۴ـ قبل از خواب دمکردۀ گُلساعتی با عسل طبیعی آویشن
تبلیغ طب اسلامی ایرانی = تبلیغ تشیع و زمینه سازی برای ظهور
ثبت دیدگاه